Damskie sportowe buty do ćwiczeń. Jak je dobrze wybrać?

Niezależnie od tego, z jakiego powodu chcesz zacząć ćwiczyć, warto się do tego dobrze przygotować. Nie musisz kupować całego zestawu akcesoriów, specjalnych koszulek chłonących wilgoć czy spodni z firmowym znaczkiem. Warto jednak zainwestować w porządne obuwie, które posłuży ci przez dłuższy czas. Sport to zdrowie, ale tylko wtedy, kiedy myślisz o tym co robisz. Na co zwracać uwagę, kupując damskie sportowe buty do ćwiczeń?

1. Zerknij na swoje stare sportowe buty

Nawet jeśli aktywność fizyczna przez lata była ci obca, na pewno w szafie wygrzebiesz jakąś starą, sportową parę butów. Chodziłaś w nich na co dzień? To bardzo dobrze się składa. Dzięki temu twoje buty mogą powiedzieć o tobie bardzo dużo: na przykład jak stawiasz stopę, gdy chodzisz. Włóż je na chwilę i przejdź się po mieszkaniu. Jak się w nich czujesz: dobrze czy źle? Bądź ze sobą szczera.

Dzięki staremu obuwiu będziesz mogła zawęzić krąg poszukiwań tych nowych: zdecydować się na konkretną firmę produkującą damskie sportowe buty lub nawet wybrać odpowiedni model. Jeśli twoje stare obuwie sportowe kojarzy ci się tylko z odciskami na piętach, a przy tym przyprawia cię o migrenę, to mimo wszystko też dobrze jest na nie spojrzeć. Przynajmniej będziesz wiedziała, jakich butów stanowczo unikać.

2. Damskie sportowe buty do ćwiczeń i ich odpowiedni rozmiar

Jeśli wydaje ci się, że nie ma nic prostszego od wyboru rozmiaru obuwia, to niestety jesteś w błędzie. Przy wyborze sportowych butów nie sugeruj się rozmiarem kozaków czy sztybletów, które nosisz na co dzień.

Zupełnie inaczej twoja stopa zachowuje się gdy chodzisz oraz zupełnie inaczej gdy biegasz lub wykonujesz inne ćwiczenia. Przy wyborze rozmiaru sportowych butów kieruj się następującymi wskazówkami:

- Nie patrz na wygląd buta z góry. Obuwie z zewnątrz może wydawać się za duże, a w rzeczywistości wkładka może okazać się w sam raz.
- Nie kupuj od razu butów, które wyglądają smukło. Przyprawią cię nie tylko o bolące odciski, ale w konsekwencji również o brak motywacji do ćwiczeń. Dodatkowo będziesz musiała pogodzić się z faktem, że wyrzuciłaś pieniądze w błoto.
- Odpowiedni rozmiar buta wybierzesz dzięki dokładnym pomiarom swojej stopy. Zrób to rano, gdy jesteś wypoczęta. Podczas dnia stopy mogą spuchnąć, co zniekształci wynik.
- Zwracaj uwagę na długość wkładki, a nie rozmiar obuwia. To wewnętrzna część buta jest najważniejsza.
- W dobrze dobranym obuwiu stopa nie jest ściśnięta, ale może się delikatnie poruszać. Te kilka milimetrów sprawia, że buty dobrze trzymają się nogi, ale pozwalają stopom minimalnie się poruszać. To bardzo ważne w momencie intensywnego wysiłku fizycznego, kiedy nasz organizm jest obciążony bardziej niż na co dzień. Pamiętaj jednak, że stopa nie może mieć również zbyt dużego luzu w bucie. Jeśli zabraknie stabilności podczas ćwiczeń, bardzo łatwo doznać kontuzji
- Zwracaj uwagę na szerokość obuwia. Zazwyczaj skupiasz się tylko na długości, mierząc wkładkę. Okazuje się, że szerokość stopy ma takie samo znaczenie jak jej długość.

3. Gdzie i jak często będziesz ćwiczyć?

Chcesz w przyszłości wystartować w maratonie, a może wybierasz się na fitness do lokalnej siłowni? Będziesz ćwiczyć w parku niedaleko swojego mieszkania, a może w końcu dałaś się namówić przyjaciółce i zaczynasz swoją przygodę ze squashem?

Rodzaj podłoża oraz intensywność ćwiczeń ma bardzo duże znaczenie przy wyborze odpowiednich damskich sportowych butów. Inny nacisk wywieramy na stawy w budynku, na parkiecie w sali fitness oraz zupełnie inną na chodniku w parku. Jeśli chcesz kupić buty na siłownię, aby korzystać z maszyn cardio lub ćwiczyć na piłce, możesz wybrać po prostu wygodne buty sportowe. Jeśli planujesz biegać sezonowo w terenie i na bieżni, lepiej wybierz profesjonalne obuwie do biegania.

4. Jak zachowuje się twoja stopa?

Kobiety mają większą tendencję do niewłaściwego przechylania wewnętrznej części stopy niż mężczyźni. Właśnie dlatego powinnaś zwrócić uwagę na to, jak sama stawiasz kroki. Najlepiej przyjrzeć się temu podczas wakacji, kiedy chodzisz na boso po mokrym piasku.

Jeśli będziesz w stanie zobaczyć obrys całej stopy na piasku, nawet części wewnętrznej, której nie powinno tam być, oznacza to, że potrzebujesz butów, które będą miały mechanizm amortyzujący.

5. Sprawność fizyczna i świadomość własnych ograniczeń

Bardzo dużo zależy również od twojej kondycji oraz ogólnej sprawności fizycznej. Byłaś aktywna już wcześniej, ale zrobiłaś sobie przerwę i planujesz wielki powrót do ćwiczeń? Jeśli nie masz skomplikowanego planu treningowego, chcesz się powoli wdrażać bez nadmiernego obciążania organizmu, możesz wybrać buty, które proponuje wiele sklepów z odzieżą sportową.

Jeśli jednak nigdy nie miałaś nic wspólnego ze sportem, najlepiej zacząć od lekkich ćwiczeń wprowadzających typu cardio i postawić na buty, które będą twoim dodatkowym wsparciem.

Warto zaznaczyć, że wpływ na wybór butów do ćwiczeń powinny mieć również wcześniejsze urazy oraz kontuzje. Świadomość własnego ciała oraz jego ograniczeń jest kluczem do wyboru odpowiedniego obuwia sportowego, ale również do optymalnego, zdrowego wysiłku fizycznego.