Co musisz zrobić, by dieta nie była pasmem wyrzeczeń?

Twoja waga już dawno nie pokazuje wartości, która jest zalecana dla Twojego wzrostu, ale Ty ciągle nie możesz zdecydować się na odchudzanie? Być może boisz się, że nie wytrzymasz nawet kilku dni, więc wolisz nawet nie zaczynać. Jeśli tak, koniecznie zobacz, co zrobić, by dieta nie była pasmem wyrzeczeń.

Przemyślane zakupy

Ogromny wpływ na Twoją masę ciała ma to, co jesz. Dlatego, jeśli chcesz zmienić swój sposób odżywiania, warto zacząć od zmiany w sposobie dokonywania zakupu produktów spożywczych. Jak to zrobić?

Zawsze rób listę zakupów – już w domu, w komfortowych warunkach, przygotuj listę, na której zapiszesz, co będzie Ci potrzebne do przygotowania posiłków, a będąc w sklepie trzymaj się zapisków i nie kupuj nieplanowanych pozycji.

Nie wychodź na zakupy z pustym żołądkiem, bo kiedy odczuwasz głód, trudno oprzeć się pokusie kupienia słonych przekąsek lub słodyczy, które szybko zaspokoją „ssanie”.

Nie daj się zwieść opakowaniom „XL” lub „Economy” zachęcających pozorną oszczędnością, a w praktyce oznaczają zjadanie większych porcji pod pretekstem „żeby się nie zmarnowało”.

Nie ulegaj magii produktów „light” i zawsze porównuj ich skład z produktami w tradycyjnej wersji – niejednokrotnie zauważysz, że mniej tłuszczu zrekompensowano większą zawartością cukrów lub innych zbędnych dla organizmu składników.

Czytaj etykiety na produktach, bo to dzięki nim dowiesz się, jaką wartość mają Twoje potencjalne posiłki i pozwól sobie wybrać te o mniejszej zawartości tłuszczów, cukrów czy dodatków chemicznych, których warto unikać.

Sprytnie zadbaj o oprawę posiłków

Otoczenie i warunki towarzyszące posiłkom mają ogromny wpływ na nasz apetyt, a także na przebieg procesów trawiennych. Dlatego też:

• Unikaj dużych talerzy i misek. Korzystając z zastawy z talerzami o dużej średnicy i głębokości nieświadomie nakładasz sobie, a w konsekwencji i zjadasz, większe porcje.

• Pij z mniejszych kieliszków i smukłych szklanek.

• Postaw na zimne kolory zastawy, obrusów i serwetek – zimne barwy zmniejszają głód, podczas gdy ciepłe go pobudzają.

• Jedz powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs – dzięki temu zjesz mniej. Po pierwsze: sygnał o sytości zostaje wysłany do mózgu w 20 minut od rozpoczęcia posiłku, a po drugie procesy trawienne zaczynają się już w jamie ustnej, przy udziale śliny.

• Nie daj się skusić dokładce, bo mądrze zaplanowana porcja zaspokaja potrzeby odżywcze Twojego organizmu. Warto wstawać od stołu z uczuciem lekkiego niedosytu.

• Po posiłku idź na spokojny spacer. To nie tylko pobudzi Twój metabolizm, ale również pomoże się zrelaksować, a stres jest wrogiem odchudzania.

Skorzystaj z wiedzy specjalistów

Dobra strategia jest niezwykle pomocna podczas odchudzania, ale nie ukrywajmy – fundamentem jest prawidłowa dieta. Obawiasz się, że teraz nastąpi lawina zakazów? Spokojnie – nic z tych rzeczy. Zamiast tego, chcemy zaproponować Ci skorzystanie z wizyty u dietetyka, czyli eksperta od prawidłowego żywienia. Korzystając z pomocy Centrum Dietetycznym Naturhouse Stalowa Wola dowiesz się, jak powinien wyglądać Twój jadłospis, aby nie odczuwać głodu, a jednocześnie schudnąć. Już dziś zapisz się na konsultację – czekamy na Ciebie!

REZEWRWACJE

telefon: 503-940-573

rezerwacje online: https://rezerwacje.naturhouse-polska.pl/index.php/?lokalizacja=stalowa.okulickiego

fb: https://www.facebook.com/naturhouse.stalowa

intargram:https://www.instagram.com/naturhouse_stalowawola/?hl=pl