Jak pokonać apetyt na słodycze?! - podpowiada dietetyk Naturhouse
Ciągła potrzeba zjedzenia czegoś słodkiego jest zmorą wielu osób. Cukier uzależnia – podobnie jak inne używki. Do tego nadmierna ilość spożywanych łakoci ma negatywny wpływ na naszą sylwetkę, przyczynia się też do próchnicy zębów. Na szczęście ten nałóg można łatwo pokonać, stosując się do rad dietetyka.
#1 ZNAJDŹ ZAJĘCIE
Rozwiąż krzyżówkę, przeczytaj książkę lub obejrzyj film, pójdź na spacer, posprzątaj mieszkanie – zrób coś, by nie myśleć o tym, aby przekąsić coś słodkiego.
#2 SPOŻYWAJ POSIŁKI REGULARNIE
Jedzenie 5 odpowiednio zbilansowanych posiłków dziennie zapobiega nagłym skokom poziomu glukozy we krwi, a tym samym napadom głodu, w czasie których najczęściej sięgamy po słodkie przekąski. Zrezygnuj z białego pieczywa i makaronu – wybieraj produkty pełnoziarniste, brązowy ryż i kasze, które są źródłem węglowodanów złożonych, dających uczucie sytości na dłużej – podpowiada dietetyk.
#3 WYBIERAJ ŚWIADOMIE
Jeśli najdzie Cię niepohamowana ochota na coś słodkiego – szczególnie na początku walki z nałogiem, miej przy sobie jabłko, banana lub pomarańczę. Wybieraj zdrowsze, nieprzetworzone przekąski w postaci świeżych owoców lub koktajli, które zawierają wartościowe dla organizmu witaminy i minerały, a nie masę cukru, utwardzonego tłuszczu i innych całkiem niepotrzebnych substancji.
#4 NIE PODDAWAJ SIĘ!
Choć pewnie na początku trudno będzie całkowicie wyeliminować słodycze z jadłospisu, nie poddawaj się! Wsparciem może służyć Ci dietetyk, który nie tylko dopasuje odpowiedni jadłospis, pomagający zwalczyć nadmierny apetyt na łakocie, ale również będzie odpowiednio motywować Cię do zmiany nawyków żywieniowych. Dzięki temu będzie Ci łatwiej wiedząc, że masz oparcie w specjaliście ds. żywienia.
Wykwalifikowany dietetyk posiada wiedzę z zakresu zdrowego żywienia, ale także wie, jak pomóc swoim pacjentom w odpowiedzi na pytanie - jak wytrwać na diecie. Najlepszych specjalistów w zakresie odżywiania i motywacji spotkasz w Centrum Dietetycznym Naturhouse Stalowa Wola- jeżeli chcesz zdrowo i skutecznie schudnąć, czym prędzej umów się na wizytę.
Naturhouse Stalowa Wola
ul. Okulickiego 93
tel.: 503-940-573
Komentarze