mam 21 lat i chce poprawic wyglad mojej sylwetki. Zdrowo sie odzywiam, wiadomo ze czasem zjem cos czego nie powinnam ale ogolnie bardzo pilnuje zadad zdrowego odzywiania. mam 165 wzrostu i waze 62kg. dwa lata temu wazylam 68.5 kg. odchudzalam sie 4 miesiace zdrowo jedzac i cwiczac. ale juz od ponad roku tamta dieta i cwiczenia nie pomagaja tylko pozwalaja utrzymac wage na 60-62 kg.chcialabym jedak wazyc okolo 57-58kg.
regularnie chodze na silownie lub biegam lub plywam ale i tak nie moge schudnac. najwiekszym moim problemem jest brzuch ktory jest stanowczo za gruby, poza tym drobny cellulit.
czy znacie jakies cwiczenia, kosmetyki,polecacie jakies sposoby, dania na zdrowy i piekny wyglad?

Mniej jedz, to najskuteczniejsza metoda

na brzuch brzuszki. Zacznij od np. 30 następnego dnia 40 itd aż do 600. Możesz jeszcze stosować kremy antycellulitowe.

Życzę wytrwałości

Jeżeli pływasz na basenie - MOSIR czy GOLA to oba posiadaja saune - korzystaj z niej. Polecam Ci aerobik w domowym wykonaniu - nie wiem czy słyszałaś o ćwiczeniach Tai-Bo , jest to technika wykopnięć, połączona z aerobikiem które genialnie wpływaja na harmonijne spalanie tkanki tłuszczowej z całego organizmu(tkz trening holistyczny) a przede wszystkim brzucha - zajmuje sie od 8 lat bodybuildingiem i sportami walki więc wiem co Ci doradzam - spróbuj sama
Poniżesz masz link, podpatrz sobie jak to sie robi:
http://www.youtu(...)zjQRNpqA

W bajki o kosmetykach nawet nie wierz. Moim zdaniem musisz po prostu zmienić trening. Nie jest tak jak większość sądzi że jak robisz brzuszki to zmniejszy Ci się obwód w pasie. Człowiek chudnie cały a nie tylko w określonych miejscach.
Proponuję więcej aerobów, mały ciężar dużo powtórzeń, krótkie przerwy między seriami a przede wszystkim bieganie.. nic tak nie spali tkanki.
Możesz się wspomagać lkarnityną i spalaczami. Ewentualnie środki zakazane Clen

jeżeli chcesz schudnąć i ładnie wyrzeźbić sylwetkę- polecam Callanetics super ćwiczenia, dosyć ciężkie, ale efekty widać bardzo szybko. Ja sama ćwiczyłam przy filmikach Marioli Bojarskiej, stare bo stare, jednak jasno wytłumaczone

sposób na idealne ciało? napomknij do forumowicza o nicku "jadeit".
Dowodzi na tym forum, jaki jest idealny, więc zapewne wszystko Ci wytłumaczy co i jak.

Ja ćwiczyłam a6w i pomoglo-wzmocnił mi się brzuch także i Tobie polecam

[cytat]W bajki o kosmetykach nawet nie wierz.

Widzę że kolega wszystkie kosmetyki świata wypróbował

Na jednych to nie zadziała na innych coś tam da.
Tutaj koleżanka nie ma do zrzucenia 30kilo tylko 3.
a i raczej chodzi tutaj o poprawienie sylwetki.

Więc proszę nie podważać czyjś słów.

Brak seksu

widze ze odpowiadasz tak jak jezdza kierowcy z rejestracja ktora masz w loginie :/ albo tobie go brakuje..

postaraj sie jesc mniej slodyczy , unikaj bialego pieczywa i czerwonego miesa zwlaszcza wieprzowiny. Miesnie po pewnym czasie przyzwyczajaja sie do tych samych cwiczen dlatego staraj sie zastepowac dotyczasowe na rzecz czegos innego. Badz wykonuj te same cwiczenia ale w ten sposob ,ze robisz przerwy nie dluzsze niz 30 sekund i przebywasz na silowni maksymalnie godzine czasu .

Zgadza się. Jestem tu liderem, w przeciwieństwie co do niektórych...

Jakaś inna osoba założyła temat o sprzęcie sportowym - tam masz idealne rpzykłady czego używać - jeżeli nie preferujesz aerobiku to zapomniałęm dodać o treningach Cardio - typowe bieżnie i rowerki zawsze na koniec treningu.
Życzę zdobycie upragnionej sylwetki

trzeba stosować metodę M.Ż.

Mniej Żreć?
1. Sauna ok - chyba, że ktoś ma problemy z sercem.
2. Brzuszki, jeżeli okolice brzucha są pokryte grubą warstwą tłuszczu nic nie dadzą (chodzi o efekt wizualny, bo mięśnie pod tłuszczykiem na pewno urosną).
Generalnie polecam Ci ćwiczenia aerobowe - czyli takie z wykorzystaniem dużej ilości tlenu. Mogą to być zarówno szybkie marsze, marszobiegi, jak i właściwy bieg. Ze swojej strony gorąco polecam Nordic Walking (chodzenie z kijami). Dla co poniektórych osób wygląda to śmiesznie (bo na razie w Stalowej Woli chodzą same starsze kobiety), ale sam spróbowałem i jestem zachwycony! Wiesz ile % mięśni angażujesz w ten sposób? Nie? To poczytaj:

http://pl.wikipedia.org/wiki/Nordic_walking

Metody M.Ż lub jak kto woli Ż.P - Żryj Połowe skutkują na samym początku - ale łatwo przy ich stosowaniu w póxniejszef fazie o typowe efekty - jojo. Każdy kto się biezre za odchudzanie - w pierwszym tygodniu, miesiącu schudnie najwięcej ponieważ z oragnizmu wypłukuje największe ilości wody - póżniej już jest znacznie ciężej
Nie rób żadnych brzuszków bo tylko nabawisz się problemów z kręgosłupem a jeżeli już Ci to przyjdzie do głowy to po każdej serii brzuszków wykonaj taką sama ilość grzbietów.
To samo sie tyczy takich środków jak np L-Karnityna która rzekomo spala tłuszcz - ale to jest tylko w kontekście uzupełnienia ciezkiego treningu.

Jersey a więc to chyba raczej do Ciebie były skierowane te słowa:






PS. Ale się doje*alem z samego rana (ale podobno Ty tak lubisz)?

spalarnia pod lasem

jadeit: ja ćwiczę dla zdrowia a wygląd przychodzi sam - poza tym jest pewna różnica w afiszowaniu sie swoją posturą i forma fizyczną - którą Ty reprezentujesz w tematach nie z tym związanych im szybciej to zrozumiesz tym szybciej przestaniesz za mna latać - bo to chyba Ty masz jakieś kompleksy człowieku
Jeżeli chcesz możemy umówić sie razem z koleżanką - autorką tematu na siłownie i zobaczymy jaki kozak jesteś

Zapewniam Cie, że nie mam żadnych kompleksów. To Ty tu kozaczysz z siłownią. Nie latam za Tobą, nie bądź śmieszny Siłownia to nie wszystko. Spójrz na "Pudziana" w walkach MMA. Możemy zmierzyć się w innej dyscyplinie? Jakieś propozycje, czy mam sam coś wybrać?

jadeit: Mogą być sztuki walki - mam nawet rękawice do MMA więc nie zrobie Ci większej krzywdy Mogą być biegi przełajowe i może być 100-u metrówka - Pisz na PW kiedy i gdzie i zdziwie się jak sie stawisz...a na forum już nie pisz do mnie bo mi zarzuci ktoś ,że trace na Ciebie czas i nabijam posty na sprzeczkach
To samo tyczy się kogoś kto ma problemy z odżywianiem lub chce zaczać ćwiczyć na siłownie tez może napisac mi PW moge komuś zawsze ułożyc plan treningowy czy diete - ponieważ dietetyka też mam - pochwaliłem się...Ups

Jersey: sztuki walki odpadają. 100 metrów? A jaki masz czas. Jak poniżej 13tu sekund to możemy się zmierzyć. Ale to bardziej na wiosnę, bo forma jednak już nie taka sama jak na AWF. A może basenik? Dobrze pływasz? A propos mam tez tytuł technika technologii żywienia i tez układałem przykładowe jadłospisy (diety). Ok, ale przestańmy się przechwalać nawzajem. Jakoś nabrałem do Ciebie zaufania i nie zamierzam już Cie obrażać. Jeżeli chcesz możemy skoczyć kiedyś na siłownię. Przydałoby mi się poćwiczyć bo dawno tego nie robiłem, a po okiem instruktora zawsze lepiej. Na jaką siłownię uczęszczasz?

tak bardzo ludzie pragną mieć idealne ciała, zapominając o umyśle, rozwoju ducha

Nie! Dlaczego tak uważasz? Obił Ci się kiedyś o uszy termin "Kalos kagathos"? Nie? To podpowiem Ci w skrócie - kalos kagathos – dosł. "piękny i dobry". To może iść ze sobą w parze. Bez cienia wątpliwości