jakie diety? ćwiczenia? polecacie żeby szybko zgubić zbędne kilogramy przed wakacjami???

mniej żryć!!!a tak poważnie to ograniczyć cukry typu słodycze, fasfudy - jeść 5 małych posiłków co ok 2-3 godziny - będąc na głodzie owoc / warzywko i wystarczy godzina roweru lub biegania !! gdybyś potrzebowała pomocy co do treningu pisz na priva

Dieta Francuska: Rano keks, wieczorem sex.
Extremalna wersja: Zamień keks na sex.
powodzenia.

Stosować się do zaleceń fankore, dołożyć A6W i wskakujesz śmiało w bikini ;)

suzanka88 - trzymam kciuki Ja tez się biorę za siebie po ostatkach. Czas najwyższy trochę żłób do góry podnieść i wyglądać jak człowiek. Zacznę właśnie od zmniejszenia posiłków, zero słodyczy,a podstawa to ruch. Szybki spacer, rowerek i step - mam nadzieję, że to mi pomoże w walce bo niestety brak kasy na siłownie i inne cud diety ;-) Pozdrawiam i jeszcze raz życzę powodzenia ;-)

Jeśli już to tylko dieta...poselska!

Żadnego ochudzania.
Wyobraźmy sobie ,że każdy obywatel III RP chudnie kilogram w ciągu 7 dni.
Daje to niemal 37.000 ton Polaków mniej!
Przy średniej wadze 70 kg dla osoby, daje to ubytek ponad pięćset tysięcy ludzi w ciągu tygodnia...milion w miesiąc...
Po półtora roku Polacy znikną!
A wszystko przez jakieś głupie diety!

Niestety szybko nie da sie zgubic zbednych kilogramow tak optymalnie powinno sie tracic okolo 1kg-1,5kg max, wszystko ponad to bedzie ubytkiem miesniowym. Zeby zadbac wlasnie o zrzucenie tluszczyku a nie miesni powinno sie jesc odpowiednia ilosc bialka, tluszczy i weglowodanow. Polecam poczytac o diecie zbilansowanej. Jezeli moglbym jakos pomoc to zapraszam na priv.
Pozdrawiam i powodzenia zycze.

Jusek cos w tym jest jakby kazdy sobie tak chudl to by bylo nas mniej... Polakow.

Polecam Strefę Wellness zajęcia na bieżniach mechanicznych 3 razy w tygodniu do tego http://alleg(...)966.html i do wakacji będziesz wyglądać super ;)pozdrawiam i życzę powodzenia

Fajnie że założyłaś temat, ja też zamierzam przejść na dietę. Mam nawet jedną na oku, polecaną przez znajomego. On bardzo szybko schódł . Akurat zbliża się Wielki Post . Dieta też nazywa się " postna" lub "owocowo- warzywna" poczytaj sobie w necie. Jestem mocno zmotywowana ponieważ ta dieta zbiera wiele pozytywów. Oprócz tego znajomy zakładał plecak naładowany na 10kg i po schodach latał 30 min. schódł w 8 tyg. 37kg.Pozdrawiam i życze powodzenia w wyborze

Witam trzymam za was kciuki bo sama od miesiąca jestem na diecie nie żadnej cud ale takiej co sobie sama zastosowałam mianowicie zero słodyczy nie jem po 18.00 i kategorycznie się tego trzymam piję dużo herbatek owocowych bo lubię i zmniejszyłam posiłki. Staram się jeść dużo owoców , i gotowanego a nie jedzonko smażone. Schudłam juz troche wiem że powinnam ćwiczyć ale przy dzieciakach nie ma zabardzo kasy na aerobiki a nie wiem jakie ćwiczenia stosowac staram się jak mogę Trzymam kciuki

Kolega był chyba otyły, ludzie z wielką tuszą bardzo szybko chudną...
Może ktoś polecić dietę dla osób szczupłych na zrzucenie 4-5kg?

dzięki śliczne za tyle odpowiedzi ... piszcie dalej pozdrawiam

No właśnie, zgadzam się z Nessie, też chcę tylko 4-5 kg zrzucić. Ruchu mam tyle, że 2x na tydzień chodzę na taniec. Czekam na rower bo w sezonie wszędzie jeżdżę. Ale dieta - czego absolutnie nie jeść, czy rzeczywiście wieczorami nie jeść, co z alkoholem? Kto mądry niech radzi...

Moje zrzucanie zbędnych 5-ciu kilogramow zaczęłam od odrobaczania (środkami ziołowymi poleconymi mi przez znajomego, który takimi rzeczami się interesuje) - kuracja trwała ok. 6 tygodni. Następnie zaczęłam pić yerba mate silueta, dzięki której zmniejsza się apetyt. W połączeniu z ruchem efekty były widoczne już po ok. 3 tygodniach i co najważniejsze utrzymują sie nadal. Najlepsze w tym odchudzaniu było to, że nie musiałam sobie niczego odmawiać - poprostu yerba powodowała to, że mniej jadłam. Natomiast teraz (jakieś pół roku po) jem w zasadzie wszystko na co mam ochotę, alkohol tez się pojawia,a waga stoi w miejscu.

No tak, ale nie każdy ma robaki przecież...

ja tu się nie zgadzam! prochy są owszem dobre poprawiają efekty ale u osób naprawdę ciężko trenujących, druga sprawa po nich jest zaje...iscie szybki efekt yoyo gdyż osoba która nagle z jakiegoś powodu przestaje ćwiczyć wszystko co zgubiła straci, znam po sobie to lecz od tej drugiej strony, budowy masy na prochach - białko / kreatyna chociąz to 2 jest jednym z najmocniejszych na rynku suplementem! także ja bym dziewczynom które pare KG chcą zgubić odradził wszelkie odżywki!

Ja polecę Wam Ewę Chodakowską. Wpiszcie sobie na facebooku czy na google. Ma ona różne treningi, dużo dziewczyn ćwiczy z nią i są efekty. Trzeba się zdrowo odżywiać. Dostarczać swojemu organizmowi tłuszcze wiatminy białko węglowodany. Nie prawdą jest, aby ostatni posiłek jeść o 18. Bo jak np wstajesz o godzinie 6 rano, czyli przez 12 godzin nie dostarczyło się swojemu organizmowi energi, wtedy organizm bierze energie z mięśni. Ostatni posiłek zjeść należy ze 2 godziny przed snem. Unikać chipsów czy batonów. Ale jeść no jugourt z owsiank, czy otrębami. Jest tego dużo na internecie wystarczy poczytać. I ćwiczyć chociaż 30 minut dziennie, 3 razy w tygodniu

Jedni maja problem, aby schudnąc a ja mam problem żeby przytyć Po urodzeniu dziecka moja waga spada cały czas w dół, więc może lekarstwem dziewczyny na wszystkie problemy z nadwagą jest dzidziuś

A ja wam cosik powiem(za friko) - od tłuscu siem nie tyje
(ale jak ktuś woli głodować...)

oj kicia, dobrze by było, gdyby tak to zawsze działało.

nessie: każdy ma i raz na jakiś czas powinien się odrobaczać.

... nie w kazdym przypadku... ja własnie po dziecku duzo (dużo za dużo) przytyłam i teraz ciężko to zrzucic i sie wogóle zabrać za odchudzanie ... po ostatnim odchudzaniu niestety wystapił efekt jo-jo porazka