że w FZ mają papiery i doświadczenie... ?
to ja mam takie pytanie... czy oni ćwiczyli gdzieś indziej niż w Stalowej przed FZ bo ich nigdy wcześniej nie widziałem ?
I po co komuś kto ćwiczy dla zdrowia i zrzucenia paru kg trener personalny ?
i czemu ludzie się na nich nabierają ?

maniek... wszędzie ktoś pokaże ci ćwiczenia. Możesz też sobie na początek znaleźć podstawowe ćwiczenia w internecie tak jak każdy w Polsce robił jeszcze kilku lat temu , teraz trzeba do tego "eksperta" z papierami ;-) Poszerzyć wiedzę możesz sobie pewnie np. na youtube, od ludzi którzy ćwiczą 10-15 i więcej lat, a nie np. 5 jak większość 'ekspertów' dostępnych na rynku, zwłaszcza lokalnym, którzy raz stali obok takiego.

Ogólnie- trening siłowy, zwłaszcza dużych grup mięśniowych, spala tkankę tłuszczową (ćwiczenie brzucha spali więcej niż bicepsu), bieganie i rower też. Jak odczuwasz jakieś niefajne skutki siedzenia w pracy i masz taką możliwość, przejść się co kilkadziesiąt minut to dobrze by było, bo jest to konieczne żeby prawidłowo funkcjonował układ limfatyczny, bieganie które dotlenia mózg i cały organizm w tym przypadku, o czym wiedza miliony ludzi, ale jak widać nie kazdy forumowy domorosły ekspert, jest tu zbawienne, choć nie każdy jest w stanie bo to po prostu trudne ćwiczenie patrzac w kategoriach wytrzymalosci nazwijmy to, zwłaszcza dla faceta (masa).
Co do diety.. obetnij węglowodany i cukier , nie bój się tłuszczu, posiłek przedtreningowy 2 h przed żeby mieć siłe podczas treningu, jeśli jesz bardzo dużo nie najadaj się do syta. Po I trzeba wiedzieć jakie pokarmy ile zawierają węglowodanów, białka , cukru i tym się kierować.. zwłaszcza wieczorem, bo to w nocy buduje się tkanka tłuszczowa jak i mięśnie. masa węglowodanów które skonsumujesz wieczorem pójdzie prościutko w twój bęben ;-) Więcej wiedzieć nie musisz żeby kg leciały w dół. Zaoszczędziłeś kilkaset złotych. Nie ma za co.
A jak chcesz od razu z pączusia/ szczypiora stać się wyrzeźbionym szwarcenegerem (droga na skroty) no to idź do trenera pewnie ci poleci jakie gowna w siebie sypać (i mowie o legalnych produktach)
i jak juz musisz to nie idz do kogoś patrzac tylko na to jak obecnie wygląda, dowiedz się ile lat jest trenerem (bo co do tego od ilu lat ćwiczy prawie na pewno cie skłamie ;-) Jak ktoś jest jednak początkujący , to odradzam to ostatnie, nawet jeśli ten trener jest skuteczny, będzie to coś kosztem czegoś. Za dużo kombinacji w kwestii diety (parcie na efekty) może spowodować różne niedobory w diecie które bardzo ciężko suplementować. Paradoksalnie kulturystyka jako sport wyczynowowy (mówię o poziomie zawodnika lub bliskim temu) nie do końca idzie w parze ze zdrowiem, ale ze zdrowym podejściem do tematu siłownia będzie mieć super wpływ.

Co naganiacze w Fabryce obroty spadły... ? Pompowana atmosfera plus trenerzy wyśmiewający się z klientów, że nie tak wszystko robią i potrzebują zajęć z trenerem. Dobrze ze powstał Icon to noska przytarł towarzystwu wzajemnej adoracji.

Co naganiacze w Fabryce obroty spadły... ? Pompowana atmosfera plus trenerzy wyśmiewający się z klientów, że nie tak wszystko robią i potrzebują zajęć z trenerem. Dobrze ze powstał Icon to noska przytarł towarzystwu wzajemnej adoracji.

Jeżeli na siłowni masz tyle do roboty, żeby siedzieć na dupie i wąchać przechodzących obok facetów, to faktycznie dobrze, że przynajmniej miejsca nie zajmujesz Rower jest ok!

Uczyłem się fizyki, a nawet biologii, chodziłem też do FB i tam nikt nie śmierdzi. Może u Ciebie w domu ludzie śmierdzą potem, ale zapewniam Cię, że tam problemu nie ma. Wystarczy się myć. Jakbyś chciał wiedzieć, to śmierdzi Ci spod pach dlatego, że się nie myjesz. Świeży pot, wytwarzany u czystego człowieka w czasie treningu nie śmierdzi. Śmierdzi po czasie. To już nie fizyka, a biologia. Jeżeli problem smrodu dotyczy Ciebie bądź Twoich znajomych to dlatego, że jesteście brudasami i o siebie nie dbacie. Spróbuj się myć regularnie, stosować kosmetyki, a szybko się przekonasz, że mam rację.